怎样才能更有效地减掉小腿肚?

一说到美腿,很多人都会想到莫文蔚,羡慕她的一双400万价值的双腿,真的是纤细笔直,完全不像身高160cm的,整个身体比例特别修长。

双腿无力,支撑身体的时候,会让腿部的骨骼代偿,这样,腿部长久不动的肌肉躲起来,让经常活动的那个位置的肌肉代偿去运动,这样腿部就是这力发达,那里松弛,整个腿部出现凸凹的造型,显的腿部弯曲难看,所以,在练习的时候一定记得,先练习腿部的力量。

双脚并拢,立起双脚脚后跟,脚前掌踩地,屈双膝,膝盖不要超过脚趾,臀部向后向下,上半身贴靠大腿,双手臂向后延展,背部平直,眼睛看向地面的方向。

双脚脚后跟立起,交钱张踩实垫子,上半身从髋部对折,腹部贴靠大腿,面部贴靠小腿,双手性双腿的外侧延展向后,指肚触地,保持背部延展,呼吸顺畅

双腿打开两倍半肩宽,前腿屈膝,大小腿成直角,脚前掌踩地,后退膝盖窝理直,腿部力量上提,脚前掌蹬地,上半身延展向前,双手向后脚的方向延展,眼睛看向双手的方向。

想要美丽纤细笔直的双腿,力量的练习少不了,没有力量的双腿会过早的退化,赘肉堆积,腿部力量练习得当后,一定不能缺少拉伸,腿部的拉伸需要全方面拉伸,让相对侧的肌肉等长,这样的双腿看起来就是笔直美美哒了。

首页社会